每天吃核桃身体会收获哪些好处核桃虽好,但

2023/7/23 来源：不详

核桃被誉为“四大干果”之首，生活中较为常见。其营养价值高，富含微量元素丰富，具有护肝养肝，润肺通气，护肠补肾功效。

很多人会通过每天坚持吃核桃来达到养生保健目的，那经常吃核桃身体会收获什么好处呢？

经常吃核桃，身体有哪些哪些好处？

1.保护心血管

日常生活中多吃核桃有利于维护血管弹性，有明显的功效。因为核桃中含丰富不饱和脂肪酸，能促进体内血液循环代谢，分解胆固醇和甘油三酯，防止毒素沉积于血管壁上。

适量吃核桃可有效预防三高疾病，抑制动脉粥样硬化及冠心病、心梗、脑梗发病几率，维护身体健康。

2.保护心脏

核桃中富含不饱和脂肪酸，能降低血脂水平，毒素囤积在血管壁上，可保护心脏，抑制心血管疾病。

除此外，核桃含有的优质脂肪，对病毒滋生起到抑制作用，保护心脏，含有的精氨酸及抗氧化物也可预防心脑血管疾病，维持身体健康。

3.美容养颜

核桃中所含微量物质有80%为人体所需，尤其是维生素E、维生素A、胡萝卜素、视黄醇等脂溶性维生素，可为人体吸收，达到抗氧化作用，抑制色素沉积，舒缓毛孔，清除体内自由基，起到美容养颜作用。

除此外，核桃还具有延缓衰老，滋养皮肤效果。世界卫生组织建议，女性最好每周吃到克核桃，尤其是更年期女性。

4.润肠通便，缓解便秘

核桃中含有丰富的优质油脂，能软化肠道内残留，起到润肠通便作用，预防肠胃疾病，平衡其菌群，缓解便秘。

如果你有便秘困扰，不妨每天嚼两三粒核桃来缓解，这样既对身体有益，还能使排便更正常。

5.预防老年痴呆

经世界膳食指南科学认证得知，核桃可阻断身体氧化引起的应激反应，对于认知障碍有积极辅助作用。核桃中含有的亚麻酸、维生素E、膳食纤维等成分可抑制炎症。预防老年痴呆，为身体和大脑补充营养。

6.可预防糖尿病

核桃摄入人体后被肠道消化分解，作用于胰岛，刺激胰岛素生成。提高人体耐糖性，抑制糖分转化为脂肪被储存于体内。

核桃虽好，但4类人不适合吃

饮酒人群

饮酒人群不适合吃核桃，因为核桃性热味甘，白酒同属性热，两者同一时间服用后，会导致，会抑制身体解毒排毒功能，诱发中毒症状。

而且核桃中含不饱和脂肪酸，与酒精作用后会刺激肠胃黏膜，出现积食，消化不良等反应，对身体无益。

腹泻患者

核桃本身就具有润肠通便作用，若腹泻患者食用后会刺激肠胃黏膜，加重病情，严重可形成炎症。

痰多咳嗽的人

核桃性热，感冒发烧，咳嗽人最好，少吃会加重病情，出现上火生痰，对健康不利。

减肥人群

克核桃热量高达大卡。核桃脂肪含量偏多，减肥人群食用后会影响减肥效果，身高体重不利于瘦身塑形。

结语：核桃虽好，但不宜多吃，孕妇，婴幼儿，月经期，女性等都不宜多吃，以免产生不良症状。

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